Phénomène de société oblige…. Tous les magazines nous veulent minces… Avant les vacances, après les vacances… avant les fêtes, après les fêtes….. Ainsi, de janvier à décembre, sommes nous abreuvés (es), nourris de conseils quant aux meilleurs régimes à suivre. Nous achetons, car bien sûr, nous nous trouvons toutes les raisons pour commencer, voire recommencer un énième régime
Mais au fait ? Avez-vous raison de vous trouver gros (se) ? Aujourd’hui, la Joconde serait désolée de son profil ! Les kilos, c’est dans la tête nous explique le docteur Gérard Apfeldorfer, spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire.
Pourquoi nous focalisons-nous sur notre poids. Peut-être tout simplement parce que la notion de surpoids est devenue le bouc émissaire idéal à toutes nos insatisfactions. A la fin des années 60, les femmes se sont libérées de lourdes contraintes (maîtrise de la fécondité). Libération des mœurs a coïncidé avec le culte du corps qui se dévoile.
Et puis, dans les années 80, tout est en place pour que la société impose quelques diktats dont celui de la minceur . Une minceur qui n’est plus tant affaire de désir personnel mais qui devient obligatoire.
Obligatoire ? obligatoire nous fait-on croire pour être belle, épanouie et heureuse.
Nous ne le sommes pas ? Et nous voilà focalisé sur les kilos…
8 QUESTIONS (minimum) A SE POSER AVANT D’ENTAMER UN REGIME
1. VERIFIEZ VOTRE POIDS SANTE
La fameuse formule de Lorenz a fait long feu aujourd’hui remplacée par l’indice de masse Corporelle (IMC ou BMI) qui correspond au poids divisé par la taille au carré
Exemple : une femme mesurant 1,63m et pesant 51 kgs a un indice d’environ 19,2.
51/(1,63 x 1,63) l’indice idéal se situe entre 18 et 24 pour les femmes, entre 20 et 25 pour les hommes
IL s’agit là d’une indication générale à laquelle il convient d’ajouter des facteurs correctifs car selon la classe d’âge… les données changent, le poids ayant tendance à s’élever avec l’âge.
Au delà de 29 (30 pour les hommes)…il est raisonnable de maigrir car il y a des risques pour la santé.
Mieux qu’un indice, on peut mesurer la composition corporelle et préciser le pourcentage de masse grasse chez un individu avec des techniques telles l’échographie, le scanner, la résonance magnétique nucléaire).
Attention, le poids de forme n’est pas forcément celui que l’on désire… mais c’est celui qu’il nous faut. Si vous êtes une ” fashion victim “, sachez que le fameux poids esthétique des mannequins entre, médicalement parlant, dans la catégorie de l’extrême maigreur. Seules 2 à 3 % des femmes peuvent obtenir cette silhouette longiligne, à leur risque et péril.
Vous persistez encore dans votre désir de maigrir ? Vous y aspirez depuis longtemps ou depuis peu. Plus d’hésitation possible… Il faut affiner votre jugement.
2. QUELLES SONT VOS MOTIVATIONS ?
N’hésitez pas à les lister, à les hiérarchiser
- Est-ce pour améliorer votre état de santé, votre confort physique
- Pour un besoin d’esthétique : c’est la mode
- Pour faire plaisir à l’être aimé
Soyez sincère : est-ce vraiment vous qui décidez de maigrir ?
OK…. Vous avez tout listé vous vous êtes creusé (e ) les méninges.
Mais il ne suffit pas de devoir maigrir ni de vouloir maigrir pour y parvenir. Il ne suffit pas d’avoir de nombreuses motivations… il s’agit d’en avoir de solides.
Un travail sur soi est nécessaire. Vous êtes prêt (e) ?
3. LA MINCEUR A UN PRIX.
Listez les difficultés qui vous attendent, les obstacles que vous redoutez. Ils peuvent aussi bien venir de vous-même que de votre entourage.
Listez les atouts dont vous disposez. Quelles sont les aides dont vous pourrez bénéficier. Quel plan d’attaque allez-vous mettre en place pour vous aider à surmonter les obstacles…. (visite chez un nutritionniste, des massages, une inscription à un club d’entraide, de gymnastique etc…)
4. QUEL POIDS VOULEZ-VOUS PERDRE?
A quelle vitesse fixez-vous un premier objectif raisonnable et réalisable ?
Un matin, pesez-vous. Notez la date.
Décidez qu’une fois par semaine, le week-end par exemple… vous passerez sur la balance. ET BASTA….
Fixez-vous un premier objectif raisonnable et réalisable. Le faire en terme de taille plutôt qu’en poids est plus aisé… Mais n’allez pas chercher à faire du 42 si vous partez d’un 52.
En dehors du poids, quels seront les indices qui vous permettront de poursuivre vos efforts.
Exemple : les compliments de vos amies (s).
La notion de temps implique celle de persévérance.
5. QUELS BENEFICES ALLEZ-VOUS TIRER DE VOTRE AMAIGRISSEMENT ?
Sachez le tout de suite :
Maigrir ne suffit pas pour être beau (ou belle) ou pour trouver le bonheur.
Maigrir ne suffit pas pour séduire… la séduction implique diverses transformations d’ordre psychologique.
MAIGRIR permet simplement d’être plus conforme aux critères esthétiques de notre époque. Mais ce regard de la société fluctue en permanence. L’obsession du poids peut devenir pathologique. L’anorexie, la boulimie sont des troubles très graves du comportement alimentaire. Ils atteignent de plus en plus tôt les adolescentes…. Très à l’écoute des conseils déjà prodigués par leur mère en matière de régime.
6. EST-CE LE BON MOMENT POUR COMMENCER UNE CURE ?
A ce moment particulier de votre vie, est-ce véritablement une urgence de maigrir ?
En période de stress, renoncez….Vous aurez besoin de compenser.
En pleine vacances familiales, le pari est quasi impossible
Mieux vaut ne pas maigrir que de jouer les yo-yo. Perdre puis reprendre du poids, c’est mauvais pour la santé et ravageur pour le moral.
7. OBSERVEZ VOTRE COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
Vous avez trouvé ” votre ” meilleur créneau. ? Il vous reste à vous observer. Comment mangez-vous : vite, lentement, quelles quantités, à quelle heure ? Prenez la peine de noter, sur 4 jours au moins, tous les aliments que vous consommez.
Certaines personnes découvrent ainsi qu’elles mangent ou grignotent plus qu’elles ne le pensent.
8 – QUELLES CONSEQUENCES… Pour VOUS – pour VOTRE ENTOURAGE ?
POUR VOUS
Votre décision, votre détermination va modifier votre comportement. Maigrir, c’est souvent ne pas manger à sa fin. Aussi est-on amené à affronter des problèmes d’ordre psychologique face à cette frustration.
Manger est une manière éprouvée pour compenser nos stress émotionnels (conflits, problèmes affectifs).
On se rassure, les obstacles ne sont pas insurmontables et c’est pour cela qu’un soutien est nécessaire.
POUR VOTRE ENTOURAGE
Votre entourage est impliqué dans votre désir de maigrir. Son soutien est important.
Votre famille, vos amis (es) peuvent vivre votre transformation comme une rupture… comme une trahison… Certains membres de votre famille peuvent vous encourager… dans un premier temps, en toute bonne foi (rappelez-vous, maigrir devient un devoir sacré)… mais le désirent-ils vraiment. Les petits actes de sabotage apparaissent… l’un achète vos guimauves préférées, l’autre suggère ” juste un petit plaisir… pour une fois… avec un bavarois royal…
ETRE ROND ou GROS ne peut se comprendre uniquement en tant que faiblesse, laisser-aller, déviation de la norme, le fait d’être rond ou gros traduit aussi des valeurs positives : racines, appartenance à une famille, à des valeurs… Mincir, c’est alors rompre avec ceux qui vous aiment tel que vous êtes.
